၂၁ ရာစုနှစ်ကို Digital Era (သိပ္ပံနှင့် နည်းပညာရွှေခေတ်) လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြတဲ့အတိုင်း Digital Technology တွေဟာ အတိုင်းအဆမရှိ အရှိန်အဟုန်နဲ့ တိုးတက်နေပါတယ်…… Digital Platform နှင့် Social Media အသုံးပြုမှုတွေကလည်း တစ်နေ့ပြီး တစ်နေ့ မြင့်တတ်လာပါတယ်… လေ့လာချက်တွေအရ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ရက်မှာ ပျမ်းမျှ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီကျော် Digital ပစ္စည်းတွေ (Laptop, Phone, Tablet .. )နှင့် Social Media (Google, Facebook, YouTube, IG.. )တို့ကို ထိတွေ့အသုံးပြုနေကြပါတယ်…. ဒါကြောင့် Digital Era ရဲ့ ဆိုးကျိုးထဲက တစ်ခုအနေနဲ့ အာရုံကြောအားနည်းလာခြင်းတွေ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊သတိမေ့လွယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းလာခြင်းတွေ၊ …

Screen Time တွေအရမ်းများလို့ ခေါင်းကိုက်နေပြီလား??? Read More »

ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းရင်ခေါင်းမခဲရဘူး ဆိုတဲ့စကားပုံအတိုင်း ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းဖို့အတွက် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကို NutriProvita မှ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။   ၁) ရေများများသောက်ပါ။ ရေဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုပါ။ ရေသောက်နည်းတဲ့သူတွေဟာ အစာချေစနစ်နှေးစေပြီး ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၁.၅ လီတာ သို့ ၂ လီတာ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်၊၊   ၂)လတ်ဆက်ပြီးပြုပြင်မှုနည်းသော အစာအစားများကိုစားပါ။ (အသင့်စား အစာအသောက်များကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ) စားကောင်းအောင် အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ တစ်ချို့အစားအသောက်တွေမှာ ပြည့်ဝဆီတွေ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေနဲ့ ဆိုးဆေးတွေဟာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြုပြင်မှုနည်းပြီး သဘာဝနဲ့အနီးစပ်ဆုံး အစားအစာတွေကိုရွေးချယ်စားသောက်ပါ။   ၃)အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစာများများစားပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့အစာတွေဟာ အစာကျေလွယ်နိုင်သလို ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာလည်း အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှိ အစာဟောင်းတွေကို များများစွန့်ပစ်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်။ ၄) …

ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းရင်ခေါင်းမခဲရဘူး Read More »